witaminy b

20 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.30 ryż, 2 jajka, kotlet z biedronki(sklepu), surówka 13.30 ryż, udo z kurczaka, surówka 15.30 szejk 19.00 2 skrzydełka, jogurt, ze dwa ciastka Dieta: 6/10 Suplementy: Białko do szejka/u Omega 3 Witaminy Od siebie: Jak zwykle w sobotę postanowiłem zrobić wiele rzeczy... ale nie zrobiłem nic Jedynie [...]

22 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 6.30 szejk, jabłko 9.30 w kromki razowca, szynka, ser 13.30 jw 16.00 zupa, mieso, 2 białka jaj, kilka ciastk+ mleko 19.00 3 białka jaj, 2 skrzydełka 21.00 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od siebie: Koorwa jak DNT to nie ma co robić, jak treningowy to [...]

6 grudnia Dzień bez treningu na siłowni Trening: Aero 30 min Posiłki: słabo dziś, dieta mikołajkowa choć ni bylo tak źle, ale nie chce mi się rozpisywać. Suplementy: Witaminy Od siebie: Dziś dzień lipa. Choć w szkole luz, na 3 lekcjach choinkę ubierałem z kumplami Trochę nam się dłużyło Białko mi przyszło od jutra lepiej będzię Xardero trening [...]

[...] :-D 2. Jak wyżej :-D 3a bolało. 3b dalej w 3 serii ciężko 4 o mamo… już po pierwszej serii miałam dosyć %-) MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, witaminy warzywa kapusta kiszona, kalafior i coś jeszcze wpadnie. Jeszcze kolacji nie jadłam %-) napoje woda - 2 litry, 1xkawa, 1x ziółka na nerwy, zielona. [...]

[...] Wpadła dodatkowa kasa i mam dwie opcje,albo zamawiam drążek do podciągania i gumy, albo ide do fizjo. MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy warzywa, marchew, pieczarki, papryka, kapusta kiszona, kalafior. napoje woda - 2 litry, kawa rozpuszczalna Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-29 18:43:53

[...] za marudzenie... ale emocjonalnie czuje się... nie wiem nawet nie umiem tego opisać... jakiś taki kryzys mam. MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, witaminy warzywa, marchew, pieczarki, papryka, ogórki kwaszone. napoje woda - 2 litry, kawa rozpuszczalna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c57d1a403fd4db6893fb759bfcecbbb.png [...]

[...] ) Chyba że ktoś ma lepszy pomysł, bo ja nie mam pomysłu co z sobą zrobić do czasu zamówienia stojaków. @-) Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy napoje woda - 1 litr, kawa rozpuszczalna. KONTROLA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01f7262fb9c94fb89b99f54c3a279bf6.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-05 18:16:37

Miał. Porcja: 2 miarki (74 gramy) Ilość porcji w opakowaniu: 15 Opakowanie: 1110 gram Zawartość w porcji: %DZ Kalorie 230 k/cal ** Kalorie z tłuszczu 15 k/cal ** Tłuszcz całkowity 2g 3%* Nasycony tłuszcz 1g 6%* Cholesterol 65 g 21%* Węglowodany całkowite 35g 12%* Cukry 27g ** Białko 27g 54%* Sód 180mg 8%* Potas 320mg 9%* * % dziennego [...]

[...] 5.Czy 5,5 gr wegli to nie za mało przy mojej budowie sylwetce opisanej wyżej ? narazie startuj z tego jak masa by nie szla zwieksz 6.Kiedy najkorzystniej brac witaminy? rano po sniadaniu 7.Co sądzicie o treningu po śniadaniu ? moze byc tylko zeby sniadanie nie bylo za ciezkie 7.Czy ok. 45 gram białka przed snem na raz to nie za [...]

sleep pro? szczerze patrząc na skład to chyba lepiej zrobi sobie miks z cynku, witaminy B i magnezu... ewentualnie melatoninę dorzucić jak ktoś ma niedobory. Jak dla mnie dosyć słaby skład

Trening AEROBY 32 min biegania rano na czczo - coraz lepsze tempo mam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4026bbfd2a584a1d9147ec17a9ea55cf.JPG Suplementacja Omega 3 Vit C Glukosamine Witaminy Dieta Zapomniałem w posiłek 1 wpisać 100g truskawek , ale to za wiele nie zmieniło by ok 25kal wiecej ;-) [...]

[...] to, że miał rację, nie pierwszy już raz zresztą. Dziś wpada do mnie friend, z którym obejrzymy coś na DVD i walniemy parę piw (ja pewnie z 2, celem uzupełnienia niedoborów witaminy B oczywiście, on nieco więcej ), których tak rygorystycznie sobie musiałem odmawiać przy ostatniej lekkiej wycince. Paliwem będzie piwo „Łomża”, [...]

29 Października Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 szejk, jabłko 10.30 4 kromki razowca, szynka, ser, pomidor 14.30 jw+zupa i mięso 20.00 4 kromki razowca, szynka, ser, 3 białka jaj, 250ml mleka 22.00 szejk + 3 kostki czekolady, grzesiek, pare chipsów, drożdżówka Dieta: 4/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 20: 5g Białko do szejków Omega 3 rano i o 20 [...]

26 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 7.30 szejk, jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, 13.30 jw 16.00 udko, pół piersi z kurczaka, 3 kromki razowca 19.00 jajecznica z 5 jaj, 2 kromki razowca 22.30 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od siebie: Maiłem zrobić aero, ale mam zakwasy po [...]

[...] Jakbym się jakiś środków przeczyszczających nałykała \-) Tak po za tym to chodzę głodna... :-PP MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, rutinoscorbin, witaminy warzywa kapusta kiszona, kalafior. Wiem słabo dzisiaj. Muszę na zakupy jechać, bo w domu nawet głupiej marchewki nie ma. @@-) napoje woda - 2 litry, 1xkawa, 1x [...]

[...] Nie widzę sensu się zmuszać. @-) 7:00 i 10:00 - ryż brązowy, schab wieprzowy, papryka, pieczarki, marchew, jabłko, grejpfrut 16:00 - żeberka, ryż brązowy, ogórki kwaszone, marchew, pistacje Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy napoje woda - 1 litr, kawa rozpuszczalna, zielona. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-30 20:14:39

[...] ze świeżymi jabłkami, malinami i mandarynką, posypane cynamonem) Obiad: pomidorówka na rosole z kaczki z ryżem, jaja sadzone, boczek i ogórki kwaszone, gotowany kalafior Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy. napoje: woda - 1,5 litra, 2xkawa rozpuszczalna, 2xziółka na nerwy. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-08 19:04:41

6% nie do osiągnięcia bez większych strat mięśniowych jeśli jedziemy naturalnie, ja celuję w 8-12%, zobaczymy z czasem. Suplementacja wygląda tak: Rano: Witaminy Przed treningiem: 25-30g Creashota + 5-10g bcaa Po siłowym, przed cardio: 5g kreatyny + 5g beta-alaniny + 5-10g bcaa Po cardio: 5-10g bcaa Przed pójściem spać: Potas + magnez

[...] w dziennej dawce pokrywają 100% zapotrzebowania na te aminokwasy zgodnie z wymogami WHO na 100 kg masy ciała.Dodatkowego wsparcia udziela duża porcja witaminy B-12,która działa synergistycznie z głównymi składnikami.EAA Xtra nie zawiera aminokwasu ograniczającego,co oznacza, że jest każda porcja jest wchłaniana przez [...]

[...] końcówka wyszła. Wracając do domu po biegu myślałam, ze zasnę idąc. W domu zjadłam i zdrzemnęłam się koło godziny. Od jutra koniec z kawą. Dokładam witaminę C i kompleks witaminy B. Przyjmuje też sztywny rozkład, dobijanie się nie sprawdza bo jak policzyłam to były dni, gdzie szło +2100kcal a dziennik pokazywał trochę ponad 1900. Więc BTW [...]